16-tygodniowy cykl treningowy został zaprojektowany tak, aby krok po kroku prowadzić do startu w Garmin Półmaraton Gdańsk. Plan ma uporządkowaną strukturę, która ułatwia systematyczne budowanie formy, kontrolowanie postępów oraz utrzymanie motywacji w trakcie przygotowań. Poszczególne tygodnie zostały ułożone tak, by stopniowo rozwijać najważniejsze zdolności biegowe: od adaptacji organizmu do regularnego treningu, przez rozwój wytrzymałości i tempa, aż po bezpośrednie przygotowanie startowe. Program obejmuje trzy warianty planów, dopasowane do poziomu zaawansowania […]











